Arsip Kategori: Lifestyle

Kenali Mitos dan Fakta Seputar Susu UHT

Kenali Mitos dan Fakta Seputar Susu UHT

Lifestyle

Banyak mitos beredar seputar susu UHT. Salah satunya adalah anggapan bahwa kandungan gizi di dalam susu UHT berkurang karena diproses dengan temperatur yang sangat tinggi untuk membunuh bakteri dan jamur. Bagaimana fakta yang sebenarnya?

Susu UHT merupakan susu pasteurisasi yang menggunakan teknologi ultra-high temperature. Dalam prosesnya, susu akan dipanaskan hingga suhu di atas 138oC selama 1–2 detik. Setelah itu, susu akan dikemas secara steril dan tertutup rapat.

Jika disimpan dalam suhu sekitar 30–37oC, susu UHT bisa bertahan selama 16–20 minggu. Sementara jika disimpan di suhu 4–20oC, susu UHT dapat bertahan selama 40–52 minggu. Namun, pastikan kemasan susu tidak terbuka selama masa penyimpanan agar susu UHT tidak rusak.

Mitos dan Fakta Terkait Susu UHT
Karena susu UHT diolah secara khusus sebelum link sbobet dipasarkan, banyak yang menganggap kandungan gizi dan tingkat keamanan susu UHT lebih rendah jika dibandingkan susu segar.

Berikut ini adalah beberapa mitos dan fakta yang harus Anda ketahui mengenai susu UHT:

  1. Susu UHT tidak efektif untuk mencegah osteoporosis

Banyak yang menganggap bahwa susu segar jauh lebih efektif dalam mencegah penyakit osteoporosis. Namun, anggapan tersebut hanya mitos belaka. Belum ada penelitian yang mendukung klaim-klaim tersebut.

Faktanya, konsentrasi kalsium dalam susu dan produk segar lainnya tidak akan berkurang hanya karena proses pasteurisasi. Susu UHT justru mengandung 30% kalsium harian yang diperlukan oleh tubuh.

Penelitian lain juga dilakukan dengan menggunakan air susu ibu (ASI), di mana ASI yang dipanaskan tidak menunjukkan adanya perbedaan dalam proses penyerapan asam amino, kalsium, fosfor, dan natrium pada bayi prematur.

  1. Kandungan nutrisi dalam susu UHT berubah drastis

Proses pemanasan dengan suhu tinggi banyak menimbulkan kekhawatiran, terutama nutrisi dalam susu UHT yang ditakutkan akan berkurang.

Faktanya, nutrisi dalam susu UHT tidak berkurang sama sekali. Konsumsi susu UHT justru dapat menurunkan risiko keracunan makanan, karena proses pemanasan dapat membunuh bakteri jahat atau patogen penyebab infeksi di dalam susu.

  1. Susu UHT mengalami perubahan kandungan lemak dan protein susu

Selain kandungan nutrisi, proporsi protein dan lemak dalam susu UHT juga sering dipertanyakan. Faktanya, proses pemanasan menggunakan teknologi UHT memang akan mengubah kandungan lemak dan protein pada susu.

Namun, perubahan kandungan lemak dan protein pada susu UHT ini hanya sedikit, sehingga tidak signifikan dalam memengaruhi asupan gizi yang akan diserap oleh tubuh. Bahkan, jika dibandingkan dengan susu murni, lemak dalam susu yang dipanaskan dalam suhu tinggi lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Lemak susu sendiri memengaruhi nilai gizi susu karena di dalamnya terkandung sebagian besar vitamin A, D, E, K, dan kalsium. Untuk mengetahui kandungan gizi sebuah produk susu secara lebih lengkap, jangan lupa membaca label nutrisi yang tertera di kemasan dengan saksama.

  1. Susu segar lebih sehat daripada susu UHT

Susu segar lebih sehat daripada susu UHT? Ini hanya mitos. Faktanya, susu segar dan susu UHT memiliki kandungan gizi yang tidak jauh berbeda. Bahkan, susu UHT memiliki keunggulan dibandingan susu segar dalam menurunkan risiko terkena penyakit tertentu.

Proses sterilisasi susu dengan pemanasan akan membunuh bakteri penyebab penyakit seperti E.coli dan Salmonella, sehingga risiko Anda untuk terkena infeksi akibat konsumsi susu bisa berkurang.

Manfaat Vitamin C untuk Kulit Sehat

Manfaat Vitamin C untuk Kulit Sehat

Lifestyle

Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting agar kulit tetap sehat dan terlindung dari kerusakan. Manfaat vitamin C untuk kulit bisa didapatkan dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C atau menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin C.

Fungsi kulit sangatlah penting bagi tubuh. Organ ini berfungsi mengatur suhu dan keseimbangan cairan tubuh, menghasilkan vitamin D, serta membantu tubuh merasakan sensasi sentuhan, suhu panas, maupun dingin. Kulit juga melindungi tubuh dari cedera, infeksi, dan paparan radiasi, seperti sinar ultraviolet (UV).

Kulit membutuhkan nutrisi seimbang untuk tetap sehat  https://servethiswiththat.com/ dan berfungsi dengan baik. Nutrisi ini meliputi protein, air, lemak tak jenuh atau lemak sehat, serta aneka vitamin. Di antara nutrisi tersebut, vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang sangat penting bagi kulit.

Manfaat Vitamin C untuk Kulit

Berikut ini adalah beberapa manfaat utama vitamin C untuk kulit:

  1. Mencegah kerusakan akibat radikal bebas

Vitamin C adalah salah satu sumber antioksidan yang baik. Zat ini dapat mencegah dan melindungi kulit dari kerusakan sel dan jaringan, akibat paparan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit.

  1. Menunjang produksi kolagen

Salah satu manfaat utama vitamin C untuk kulit adalah menunjang produksi kolagen. Kolagen merupakan sejenis protein yang berperan penting dalam memberikan elastisitas dan kelenturan kulit, serta mendukung proses penyembuhan luka alami pada kulit.

  1. Melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari

Kulit bisa mengalami kerusakan jika terlalu sering terpapar sinar matahari dalam waktu lama. Namun, kerusakan ini bisa dicegah berkat adanya vitamin C pada kulit.

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa vitamin C memiliki sifat antioksidan dan antiradang. Zat ini terbukti efektif dalam mencegah kerusakan dan mengurangi peradangan pada kulit akibat paparan sinar matahari. Vitamin C juga diduga dapat membantu mencegah terbentuknya flek hitam pada kulit.

  1. Menurunkan risiko terkena kanker kulit

Semakin tua usia seseorang, maka kulitnya akan semakin rentan mengalami kerusakan. Jika ada faktor risiko lain, seperti sering terpapar sinar matahari dalam jangka panjang, maka kerusakan kulit tersebut bisa menyebabkan terjadinya kanker kulit.

Berdasarkan hasil penelitian, diketahui bahwa efek antioksidan dan antiradang pada vitamin C ternyata juga baik untuk memperbaiki jaringan kulit yang rusak. Efek ini juga diduga turut berperan dalam mencegah terjadinya kanker kulit.

Karena banyak manfaat yang bisa diperoleh dari vitamin C untuk kulit, maka nutrisi ini penting untuk diperoleh secara rutin setiap hari.

Manfaat Kecombrang bagi Kesehatan Beserta Kandungan Nutrisinya

Manfaat Kecombrang bagi Kesehatan Beserta Kandungan Nutrisinya

Lifestyle

Kecombrang dikenal sebagai sayuran dengan rasa dan aroma yang khas. Tidak hanya itu, kecombrang juga dapat memberikan segudang manfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaatnya? Mari cari tahu lebih lanjut dalam pembasahan berikut ini.

Kecombrang sebenarnya termasuk dalam kelompok Zingiberaceae, yang berarti masih satu keluarga dengan jahe. Berbeda dengan jahe yang kerap dimanfaatkan sebagai obat herbal, sejauh ini kecombrang masih lebih dikenal sebagai sayuran yang kerap diolah menjadi masakan tradisional.

Berkat kandungan nutrisinya, ada beberapa manfaat kecombrang untuk kesehatan, yaitu:

  1. Mencegah penyakit kronis

Kecombrang dipercaya mampu mencegah terjadinya penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, hipertensi, dan penyakit neurodegeneratif misalnya penyakit Alzheimer.

Kemampuan ini diperoleh dari senyawa alami yang melimpah dalam kecombrang, yaitu flavonoid dan fenolik. Senyawa tersebut memiliki sifat antioksidan, sehingga mampu mencegah bahaya radikal bebas yang menjadi penyebab terjadinya berbagai penyakit kronis.

  1. Menjaga kadar gula darah tetap stabil

Bagi penderita prediabetes atau diabetes, Anda dapat mengonsumsi tanaman rempah ini. Pasalnya, kecombrang bersifat antihiperglikemik sehingga mampu memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula di usus.

Dengan begitu, risiko terjadinya lonjakan gula darah setelah makan dapat dihindari dan kadar gula darah bisa tetap stabil.

  1. Mencegah hiperurisemia

Hiperurisemia adalah istilah medis dari tingginya kadar asam urat dalam tubuh. Manfaat kecombrang dalam mencegah hiperurisemia diperoleh dari berbagai senyawa alami di dalamnya, yaitu flavonoid, polifenol, dan saponin, yang mampu mengontrol produksi asam urat berlebih.

  1. Mencegah peradangan

Manfaat kecombrang dalam mencegah peradangan atau inflamasi diperoleh dari senyawa alami terpenoid dan flavonoid. Kedua senyawa ini diketahui memiliki sifat antiinflamasi yang dapat menghambat kerja enzim pemicu peradangan.

  1. Mencegah kanker

Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa senyawa alami dalam kecombrang mampu melawan dan menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

Meski begitu, sebagian besar penelitian tersebut baru dilakukan pada hewan sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menguji efektivitas kecombrang dalam mencegah kanker pada manusia.

Manfaat Ginseng untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Ginseng untuk Kesehatan Tubuh

Lifestyle

Manfaat ginseng untuk kesehatan tubuh telah dikenal sejak dahulu. Tanaman herba ini kerap digunakan sebagai pengobatan tradisional untuk menurunkan kadar gula darah, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga mengatasi berbagai kondisi, termasuk disfungsi ereksi.

Ginseng merupakan salah satu jenis tanaman herbal yang banyak ditemukan di negara-negara Asia, seperti Korea, Jepang, dan Tiongkok. Namun, tanaman ini juga dapat ditemukan di Amerika Utara.

Baik ginseng amerika (Panax quinquefolius) maupun ginseng korea (Panax ginseng), keduanya memiliki senyawa aktif yang dinamakan ginsenosides. Zat ini baik untuk kesehatan karena mengandung sifat antiradang, antikanker, dan antioksidan.

Untuk mengetahui lebih jauh manfaat ginseng amerika dan ginseng korea, mari simak pembahasannya berikut ini.

Beberapa Manfaat Ginseng Amerika

Ginseng sudah cukup banyak dibudidayakan di Amerika. Meski demikian, jenis ginseng dari Amerika memiliki sedikit perbedaan dari ginseng dari Korea. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada berbagai manfaat ginseng amerika untuk kesehatan, di antaranya:

  1. Mencegah flu dan pilek

Salah satu manfaat ginseng amerika yang cukup terkenal adalah mencegah flu dan pilek pada orang dewasa. Manfaat ini berasal dari berbagai kandungan di dalam ginseng yang dapat memperkuat daya tahan tubuh, sehingga mampu melawan kuman dan virus penyebab penyakit.

Tak hanya mencegah flu, ginseng amerika juga dapat mendukung dan mempercepat proses pemulihan tubuh ketika sedang sakit flu.

  1. Menurunkan kadar gula darah

Sebuah riset menunjukkan bahwa ginseng amerika dapat menurunkan kadar gula darah dan menjaganya tetap stabil pada penderita diabetes tipe 2.

Selain itu, ginseng amerika juga baik untuk mencegah terjadinya resistensi insulin pada orang sehat, sehingga mengurangi risiko terjadinya diabetes tipe 2.

Semua itu diduga berkat kandungan senyawa ginsenosides dalam ginseng amerika yang dapat memengaruhi kadar insulin dalam tubuh dan menurunkan gula darah.

  1. Mengurangi peradangan

Kandungan ginsenosides pada ginseng juga diketahui memiliki efek antiradang. Efek ini menjadikan ginseng amerika baik dikonsumsi untuk mengurangi peradangan dan keluhan tertentu akibat peradangan, misalnya nyeri dan pembengkakan di tubuh.

Manfaat ginseng ini juga disebut baik untuk mengurangi peradangan pada saluran cerna. Meski demikian, efektivitas dan keamanan manfaat ginseng amerika sebagai pengobatan masih belum jelas dan perlu diteliti lebih lanjut.

Fakta Cara Menghilangkan Jerawat dengan Madu

Fakta Cara Menghilangkan Jerawat dengan Madu

Lifestyle

Cara menghilangkan jerawat dengan madu dianggap cukup efektif dan aman sebagai perawatan untuk kulit berjerawat. Efek antiradang dan antibakteri yang terkandung di dalamnya diketahui mampu mengatasi jerawat dan mencegahnya muncul kembali.

Jerawat merupakan masalah kulit yang paling sering terjadi. Meski terlihat ringan dan umumnya tidak berbahaya, jerawat sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman bagi siapa pun yang memilikinya. Oleh karena itu, beragam cara dilakukan untuk menghilangkan jerawat.

Nah, salah satu cara yang Slot777 Gacor dipercaya dapat mengatasi jerawat adalah dengan menggunakan madu. Namun, benarkah demikian dan sejauh mana efektivitas madu dalam menghilangkan jerawat?

Fakta Cara Menghilangkan Jerawat dengan Madu
Sejak dulu madu diketahui mengandung antibakteri dan antiradang. Beragam senyawa kimia di dalamnya dipercaya dapat mengatasi infeksi, baik yang disebabkan bakteri maupun jamur.

Nah, salah satu penyebab utama munculnya jerawat adalah infeksi bakteri. Oleh karena itu, penggunaan madu dipercaya dapat mengatasi infeksi sekaligus mengurangi proses peradangannya.

Saat dioleskan di kulit, madu dapat melindungi, melembapkan, serta memberikan nutrisi guna mempercepat proses penyembuhan jerawat. Tak hanya itu, madu juga dipercaya dapat mengurangi minyak di kulit dan mempercepat proses regenerasi sel kulit wajah.

Meski demikian, efek madu sebagai cara untuk menghilangkan jerawat bisa saja berbeda-beda pada setiap orang. Ada sebagian yang mengaku berhasil menghilangkan jerawat atau membuat wajah menjadi lebih cerah. Namun, ada sebagian orang yang tidak mendapatkan efek serupa.

Oleh karena itu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan efektivitas dan keamanan madu untuk menghilangkan jerawat ataupun bruntusan.

Beragam Manfaat Madu Lainnya bagi Kesehatan
Meski cara menghilangkan jerawat dengan madu hingga kini belum bisa dipastikan, tetapi madu memiliki beragam manfaat lain untuk kesehatan bila dikonsumsi. Madu diketahui dapat digunakan untuk mengobati luka bakar akibat paparan sinar matahari berlebih maupun luka bakar tingkat ringan.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa madu dapat mengobati berbagai jenis luka lain, termasuk luka gores, luka sayat pascaoperasi, dan luka kronis pada kaki.

Madu juga dipercaya dapat mengurangi nanah dan bau pada luka, mampu membersihkan luka, mengurangi infeksi dan nyeri, serta mempercepat proses penyembuhan.

Selain itu, madu diketahui dapat meredakan batuk jika diminum sebelum tidur. Sebuah studi menunjukkan bahwa madu dapat merangsang produksi air liur. Air liur ini akan mendorong pembentukan lendir di saluran pernapasan, sehingga saluran pernapasan tetap basah dan batuk akan reda.

Madu juga baik untuk menjaga metabolisme tubuh, terutama bila dikonsumsi oleh penderita diabetes. Hal ini karena madu memiliki indeks glikemik rendah, tetapi memiliki rasa manis yang tidak kalah dengan gula biasa.

Makanan dengan indeks glikemik rendah memiliki kemampuan untuk melepaskan gula lebih lambat di dalam tubuh, sehingga metabolisme berlangsung lebih maksimal.

Macam Obat Diare Alami untuk Pertolongan Pertama di Rumah

Macam Obat Diare Alami untuk Pertolongan Pertama di Rumah

Lifestyle

Ada banyak jenis obat diare alami yang bisa digunakan sebagai pertolongan pertama untuk mengatasi diare dan beragam keluhan yang menyertainya. Berbagai obat diare alami ini bisa ditemukan dengan mudah di pasaran atau Anda buat sendiri di rumah.

Diare merupakan salah satu gangguan sistem pencernaan yang membuat penderitanya sering buang air besar dengan tekstur tinja encer atau berair. Pada umumnya, diare terjadi karena konsumsi makanan atau https://www.nighthawkrottweilers.com/ minuman yang telah terkontaminasi oleh kuman.

Tidak hanya itu, diare juga bisa disebabkan oleh berbagai hal lain, mulai dari alergi makanan, intoleransi laktosa, efek samping obat-obatan, hingga penyakit tertentu.

Berbagai Macam Obat Diare Alami
Selain sering buang air besar, diare juga biasanya disertai dengan beberapa keluhan, mulai dari perut kembung, rasa mulas, hingga mual dan muntah. Saat terjadi dalam waktu yang lama, diare bahkan bisa menyebabkan dehidrasi yang berbahaya bagi tubuh.

Untuk mengatasi keluhan diare dan mencegah terjadinya dehidrasi, ada beberapa obat diare alami yang bisa Anda gunakan, di antaranya:

  1. Larutan rehidrasi oral (oralit)

Cara pertama yang bisa Anda lakukan untuk mencegah dan mengatasi dehidrasi akibat diare adalah mengonsumsi larutan rehidrasi oral (oralit). Kandungan elektrolit dan air di dalam oralit berfungsi menggantikan cairan tubuh yang hilang saat Anda mengalami diare.

Oralit bisa dibeli secara bebas tanpa resep dokter. Meski demikian, pastikan Anda membaca petunjuk penggunaan yang terdapat pada kemasan oralit dengan cermat sebelum mengonsumsinya agar tetap aman.

  1. Makanan yang mengandung probiotik

Probiotik merupakan bakteri baik yang dapat ditemukan pada beberapa jenis makanan, seperti yoghurt, kimchi, kombucha, natto, dan tempe. Makanan dengan kandungan probiotik tersebut dapat Anda konsumsi untuk melindungi organ sistem pencernaan dari infeksi bakteri maupun virus penyebab diare.

  1. Jahe

Jahe merupakan salah satu tanaman herbal yang dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk untuk mengatasi diare. Hal ini karena jahe memiliki sifat antibakteri yang dapat menghentikan pertumbuhan bakteri penyebab diare, salah satunya E. coli.

Tidak hanya itu, jahe juga mampu mengurangi keluhan diare, seperti perut kembung, mual, dan muntah. Guna memperoleh manfaat jahe sebagai obat diare alami, Anda bisa mengonsumsinya sebagai teh atau minuman jahe yang hangat.

  1. Teh chamomile

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh chamomile dapat dikonsumsi sebagai obat diare alami. Hal ini karena kandungan zat antiradang dan antibakteri di dalam chamomile dapat meredakan peradangan dinding saluran pencernaan yang merupakan salah satu penyebab terjadinya diare.

Teh chamomile umumnya aman untuk dikonsumsi. Namun, pada kasus yang sangat jarang terjadi, teh chamomile dapat menimbulkan reaksi alergi, seperti lidah dan tenggorokan yang terasa gatal, bibir bengkak, atau bahkan reaksi anafilaksis.

  1. BRAT

BRAT adalah sebutan untuk pola makan yang terdiri dari banana (pisang), rice (nasi), applesauce (saus apel), dan toast (roti). Pola makan ini baik untuk penderita diare karena rendah lemak dan mengandung serat serta protein yang tinggi, sehingga mampu meredakan masalah pada saluran cerna, termasuk diare.

Meski demikian, pola makan BRAT sebaiknya tidak dilakukan secara terus-menerus karena bisa menyebabkan tubuh kekurangan asupan gizi. Anda disarankan untuk kembali mengonsumsi makanan bergizi seimbang setelah keluhan diare teratasi.

Biji bunga teratai juga kerap kali dimanfaatkan untuk mengobati diare, karena kandungan antibakterinya yang dapat melawan bakteri penyebab tipes. Namun demikian, klaim ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Diet Golongan Darah dan Cara Tepat Melakukannya

Diet Golongan Darah dan Cara Tepat Melakukannya

Lifestyle

Diet golongan darah merupakan pengaturan pola makan menurut jenis golongan darah. Diet ini diklaim dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan, mulai dari menurunkan berat badan hingga mencegah berbagai penyakit.

Teori diet golongan darah pertama kali dicetuskan oleh seorang dokter naturopati bernama Peter D’Adamo pada tahun 1996. Teori diet ini didasari oleh penelitian yang mengungkapkan bahwa setiap golongan darah mencerna protein lektin dengan cara yang berbeda.

Mengonsumsi makanan dengan kandungan lektin yang tidak sesuai dengan golongan darah, diyakini dapat menyebabkan penggumpalan darah atau darah kental sehingga meningkatkan risiko terjadinya masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, kanker, gangguan pencernaan, dan gangguan ginjal.

Pola Makan yang Disarankan dalam Diet Golongan Darah
Di dalam diet golongan darah, makanan dibagi ke dalam tiga kategori, yaitu makanan bermanfaat, makanan netral, dan makanan yang harus dihindari. Berikut ini adalah pola makan yang disarankan daftar sbobet dalam diet golongan darah:

Golongan darah O
Rekomendasi pola makan untuk golongan darah O mirip dengan diet paleo yang menitikberatkan pada makanan tinggi protein. Makanan yang dianggap cocok untuk golongan darah ini adalah daging sapi, daging unggas, ikan, sayur, dan buah-buahan.

Sementara itu, konsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, dan produk yang mengandung susu disarankan untuk dikurangi atau dibatasi oleh orang bergolongan darah O.

Golongan darah A
Diet golongan darah menyarankan orang yang memiliki golongan darah A untuk menjalani pola makan bebas daging, misalnya vegetarian atau flexitarian (semi-vegetarian).

Makanan utama yang disarankan untuk pemilik golongan darah ini adalah makanan laut, ikan, sayur, buah-buahan, tahu, tempe, kacang, dan biji-bijian.

Golongan darah B
Pilihan makanan terbaik menurut diet golongan darah untuk pemilik golongan darah B adalah sayur hijau, telur, daging, dan produk olahan susu rendah lemak. Sementara itu, orang yang memiliki golongan darah ini dianjurkan untuk membatasi konsumsi ayam, jagung, tomat, dan gandum.

Golongan darah AB
Pola makan untuk golongan darah AB merupakan gabungan antara beberapa jenis makanan untuk golongan darah A dan B. Orang yang memiliki golongan darah AB disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan laut, tahu, tempe, yoghurt, keju, susu, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Sementara itu, kacang merah, jagung, daging sapi, dan daging ayam merupakan makanan yang sebaiknya dihindari oleh pemilik golongan darah ini.

Biasakan Konsumsi Makanan Penambah Energi Sebelum Olahraga

Biasakan Konsumsi Makanan Penambah Energi Sebelum Olahraga

Lifestyle

Sering merasa cepat lelah saat berolahraga? Mungkin kamu perlu membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan penambah energi sebelum olahraga. Kira-kira apa saja, ya, jenis makanannya? Yuk, simak daftar makanan penambah energi di sini!

Meski makan sebelum olahraga dapat membuat tubuhmu lebih berenergi, bukan berarti kamu bisa makan apa saja sesuka hati.

Makanan penambah energi sebelum olahraga yang paling baik adalah makanan yang kaya akan karbohidrat, protein, dan lemak. Ini karena ketiga nutrisi tersebut mampu membantu tubuh bekerja maksimal dan pulih lebih lebih cepat setiap kali kamu berolahraga.

Kemudian, selain jenis dan nutrisi makanannya, kamu juga perlu memperhatikan jeda waktu makan sebelum berolahraga. Sebaiknya, makanlah 1–3 jam sebelum berolahraga, karena bila jarak waktu makan dan berolahraga terlalu dekat, kamu bisa mengalami masalah pencernaan, seperti mual dan sakit perut.

Pilihan Makanan Penambah Energi Sebelum Olahraga
Berikut adalah beragam pilihan makanan penambah energi sebelum olahraga yang bisa kamu konsumsi:

  1. Protein bar

Protein bar merupakan pilihan makanan yang bisa dikonsumsi sebelum maupun sesudah olahraga. Selain praktis untuk dikonsumsi, protein bar juga mampu meningkatkan dan mengembalikan energi yang kamu butuhkan untuk berolahraga.

  1. Buah-buahan segar

Buah-buahan segar juga bisa kamu pilih untuk dikonsumsi sebelum berolahraga karena bermanfaat untuk meningkatkan energi. Beberapa buah-buahan yang bisa kamu pilih antara lain apel, pisang, atau anggur.

  1. Smoothies

Smoothies dapat menjadi minuman sekaligus makanan sehat yang bisa kamu konsumsi sebelum olahraga. Namun, sebelum mengonsumsinya, pastikan bahan yang digunakan untuk membuat smoothies bebas tambahan gula, ya.

Kamu bisa membuat smoothies sendiri di rumah dengan mencampurkan buah asli dengan susu almond, haluskan, lalu konsumsi sebelum olahraga.

  1. Telur rebus dan roti panggang

Kamu juga bisa menjadikan telur rebus yang disajikan dengan roti gandum panggang sebagai pilihan makanan penambah energi sebelum olahraga. Selain sehat dan bergizi, makanan ini juga mudah dan praktis untuk disiapkan.

  1. Roti dan selai kacang

Menu ini juga bisa kamu konsumsi sebelum berolahraga. Selain dapat menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh selama berolahraga, roti dan selai kacang juga bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga kamu dapat terhindar dari risiko makan berlebih setelah olahraga.

Manfaat Kunyit Putih bagi Kesehatan

Manfaat Kunyit Putih bagi Kesehatan

Lifestyle

Kunyit putih telah lama digunakan sebagai obat tradisional. Tak heran bila beragam manfaat kunyit putih bisa Anda dapatkan. Manfaat tersebut berasal dari kandungan nutrisi dan antioksidan di dalamnya. Bahkan, tanaman ini juga diklaim sebagai penawar racun untuk mengobati gigitan ular berbisa.

Kunyit putih (Curcuma zedoaria) merupakan salah satu tanaman yang tumbuh di negara Asia, seperti Thailand, Tiongkok, dan Indonesia. Mulai dari batang hingga akarnya diketahui bermanfaat sebagai obat. Manfaat ini berasal dari kandungan kurkuminoid dan terpenoid yang berperan sebagai antioksidan

Manfaat Kunyit Putih untuk Kesehatan
Selain mengandung antioksidan, kunyit putih juga diketahui memiliki efek antikanker, antiradang, antinyeri, antialergi, dan antimikroba, serta mampu mempercepat proses penyembuhan luka.

Untuk lebih lengkapnya, berikut ini adalah penjelasan mengenai khasiat kunyit putih bagi kesehatan:

  1. Menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida

Konsumsi kunyit putih dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam tubuh. Oleh karena itu, tanaman ini diduga bisa menjadi alternatif obat herba bagi penderita kolesterol dan trigliserida tinggi. Dengan begitu, risiko penyakit jantung dan stroke pun dapat berkurang.

  1. Mencegah gigitan nyamuk

Menurut penelitian, kandungan minyak dari kunyit putih memiliki efek pembasmi nyamuk alami sehingga Anda bisa memanfaatkannya untuk mencegah gigitan nyamuk, terutama nyamuk Aedes aegypti dan Anophelus dirus. Pasalnya, gigitan nyamuk tersebut bisa menyebabkan penyakit demam berdarah dan malaria.

  1. Menurunkan demam
    Ekstrak etanol dalam kunyit putih juga bisa digunakan sebagai obat penurun demam layaknya paracetamol. Tak hanya itu, ekstrak etanol juga berkhasiat sebagai obat antinyeri untuk mengatasi diare.
  2. Melindungi tubuh dari stres oksidatif

Sejumlah riset menyatakan bahwa kunyit putih tinggi antioksidan dan memiliki efek antiradang yang baik untuk melindungi tubuh dari penyakit kronis akibat paparan radikal bebas.

Khasiat antioksidan diperoleh karena adanya senyawa antioksidan melimpah dalam kunyit putih, seperti flavonoid, phenol, tanin, dan saponin di dalamnya.

  1. Menurunkan risiko penyakit kanker dan tumor

Salah satu senyawa dalam kunyit putih, yaitu zerumbone, memiliki efek antikanker yang dapat menurunkan risiko terkena penyakit kanker, seperti kanker ovarium, kanker payuradara, dan leukemia.

Sementara itu, zat polisakarida di dalam kunyit putih juga memiliki efek antitumor yang diduga dapat menghambat pertumbuhan tumor dan sarkoma jaringan lunak di dalam tubuh. Meski begitu, penelitian kedua manfaat ini masih sebatas penelitian di laboratorium dan memerlukan lebih lanjut.

Selain beberapa manfaat di atas, ekstrak kunyit putih memiliki efek antiracun yang bisa digunakan sebagai penawar bisa ular. Contohnya adalah bisa dari gigitan atau patukan ular kobra.

Jangan Salah, Ini yang Perlu Dilakukan Saat Dipatuk Ular

Jangan Salah, Ini yang Perlu Dilakukan Saat Dipatuk Ular

Lifestyle

Dalam beberapa adegan film mungkin kamu pernah melihat ketika seseorang dipatuk ular, bekas gigitannya langsung diisap atau diikat dengan kain. Sebenarnya, apakah cara ini merupakan langkah penanganan yang tepat saat dipatuk ular? Supaya tidak bingung lagi, simak penjelasannya di artikel ini.

Saat seseorang digigit ular, ia akan merasakan sakit dan bengkak pada area yang tergigit. Jika tidak segera mendapatkan penanganan yang tepat, gigitan ular berbisa dapat membahayakan kesehatan bahkan mengancam nyawa.

Pertolongan Pertama Saat Dipatuk Ular
Ketika dipatuk ular, kamu harus segera mendapatkan pertolongan medis karena sebagian bisa ular mengandung racun neurotoksin, hemotoksin, sitotoksin, dan kardiotoksin yang dapat membahayakan nyawamu.

Kamu juga harus ditangani jika area yang dipatuk sudah mengalami perubahan warna, membengkak, atau terasa sangat sakit.

Penanganan Medis yang Perlu Dilakukan Setelah Dipatuk Ular
Setelah kamu tiba di rumah sakit, tim medis akan segera melakukan evaluasi pada luka gigitan ular dan kondisi kesehatanmu secara umum, lalu memberikan penanganan yang sesuai.

Bahaya atau tidaknya gigitan ular tergantung dari usia, jenis ular, lokasi gigitan, dan kondisi kesehatanmu secara menyeluruh. Jika gigitan ular yang kamu alami tidak berbahaya, dokter akan membersihkan luka bekas gigitan dan memberikanmu vaksin tetanus.

Namun, jika berbahaya, dokter akan memberikan serum anti-bisa ular, yaitu zat yang dapat menangkal bisa ular secara spesifik. Inilah mengapa, kamu perlu mengingat ciri-ciri ular yang menggigitmu.

Proses pemulihan setelah dipatuk ular tergantung dari jenis ular yang menggigit. Pada orang dewasa, biasanya pemulihan memakan waktu lebih dari 3 minggu. Sementara pada anak-anak sekitar 1−2 minggu.

Selama masa pemulihan, area bekas gigitan ular mungkin masih bengkak dan terasa nyeri. Namun, hal ini bisa diredakan dengan mengonsumsi obat antiradang dan pereda nyeri yang diberikan oleh dokter.

Jika luka bekas gigitan ular tidak terasa membaik setelah beberapa minggu perawatan, sebaiknya konsultasikan kembali hal tersebut dengan dokter untuk mendapat penanganan lebih lanjut.