Arsip Kategori: Lifestyle

Jangan Salah, Ini yang Perlu Dilakukan Saat Dipatuk Ular

Jangan Salah, Ini yang Perlu Dilakukan Saat Dipatuk Ular

Lifestyle

Dalam beberapa adegan film mungkin kamu pernah melihat ketika seseorang dipatuk ular, bekas gigitannya langsung diisap atau diikat dengan kain. Sebenarnya, apakah cara ini merupakan langkah penanganan yang tepat saat dipatuk ular? Supaya tidak bingung lagi, simak penjelasannya di artikel ini.

Saat seseorang digigit ular, ia akan merasakan sakit dan bengkak pada area yang tergigit. Jika tidak segera mendapatkan penanganan yang tepat, gigitan ular berbisa dapat membahayakan kesehatan bahkan mengancam nyawa.

Pertolongan Pertama Saat Dipatuk Ular
Ketika dipatuk ular, kamu harus segera mendapatkan pertolongan medis karena sebagian bisa ular mengandung racun neurotoksin, hemotoksin, sitotoksin, dan kardiotoksin yang dapat membahayakan nyawamu.

Kamu juga harus ditangani jika area yang dipatuk sudah mengalami perubahan warna, membengkak, atau terasa sangat sakit.

Penanganan Medis yang Perlu Dilakukan Setelah Dipatuk Ular
Setelah kamu tiba di rumah sakit, tim medis akan segera melakukan evaluasi pada luka gigitan ular dan kondisi kesehatanmu secara umum, lalu memberikan penanganan yang sesuai.

Bahaya atau tidaknya gigitan ular tergantung dari usia, jenis ular, lokasi gigitan, dan kondisi kesehatanmu secara menyeluruh. Jika gigitan ular yang kamu alami tidak berbahaya, dokter akan membersihkan luka bekas gigitan dan memberikanmu vaksin tetanus.

Namun, jika berbahaya, dokter akan memberikan serum anti-bisa ular, yaitu zat yang dapat menangkal bisa ular secara spesifik. Inilah mengapa, kamu perlu mengingat ciri-ciri ular yang menggigitmu.

Proses pemulihan setelah dipatuk ular tergantung dari jenis ular yang menggigit. Pada orang dewasa, biasanya pemulihan memakan waktu lebih dari 3 minggu. Sementara pada anak-anak sekitar 1−2 minggu.

Selama masa pemulihan, area bekas gigitan ular mungkin masih bengkak dan terasa nyeri. Namun, hal ini bisa diredakan dengan mengonsumsi obat antiradang dan pereda nyeri yang diberikan oleh dokter.

Jika luka bekas gigitan ular tidak terasa membaik setelah beberapa minggu perawatan, sebaiknya konsultasikan kembali hal tersebut dengan dokter untuk mendapat penanganan lebih lanjut.

Efek Jatuh Cinta dalam Pernikahan yang Sehat

Efek Jatuh Cinta dalam Pernikahan yang Sehat

Lifestyle

Jatuh cinta kerap diterjemahkan sebagai perasaan bahagia. Dalam pernikahan, perasaan cinta harus terus dipupuk, karena cinta yang hadir dalam hubungan yang sehat dapat memberikan manfaat kesehatan, baik secara fisik maupun mental.

Sejumlah penelitian mengungkapkan adanya keterkaitan antara perasaan cinta dan kondisi kesehatan. Perasaan jatuh cinta dalam sebuah hubungan yang sehat, turut berdampak positif bagi kesehatan. Sebaliknya, hubungan yang tidak sehat juga dapat memicu berbagai gangguan fisik maupun emosional.

Oleh karena itu, penting untuk selalu memelihara hubungan cinta dengan menenamkan rasa saling percaya, mengutamakan kejujuran, menjaga komitmen, serta tetap menghargai dan melindungi satu sama lain. Melalui hubungan yang baik, Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat jatuh cinta.

Efek Jatuh Cinta bagi Kesehatan Mental
Jatuh cinta dapat memicu pelepasan hormon dopamin di otak. Dopamin adalah senyawa kimia yang menciptakan perasaan senang dan dihargai. Tak hanya itu, jatuh cinta juga memicu pelepasan oksitosin, hormon yang dijuluki sebagai hormon cinta.

Oksitosin dapat meningkatkan ikatan emosional, menimbulkan perasaan nyaman, serta menanamkan rasa setia dan percaya pada pasangan. Efek oksitosin bisa dirasakan lebih kuat setelah bersentuhan, berciuman, atau berhubungan seksual. Hal inilah yang akhirnya berkontribusi terhadap kelanggengan hubungan.

Berkat peran dopamin dan oksitosin, pasangan yang berada dalam pernikahan yang sehat, memiliki tingkat stres yang lebih rendah sehingga risiko terjadinya depresi pun menurun.

Efek Jatuh Cinta bagi Kesehatan Fisik
Suatu penelitian mengungkapkan bahwa orang yang menjalani pernikahan dengan baik dan harmonis cenderung memiliki kondisi kesehatan yang baik pula, sehingga frekuensi perawatan di rumah sakit atau kunjungan ke dokter jadi berkurang.

Hal ini kemungkinan didorong oleh perhatian dan motivasi dari pasangan untuk hidup lebih sehat, seperti menjalani pola makan sehat dan bergizi seimbang.

Jatuh cinta, sentuhan fisik, dan menjalani pernikahan yang bahagia juga ikut berkontribusi pada kestabilan tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa pasangan yang menikah dan bahagia memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, diabetes, dan stroke, dibandingkan mereka yang tidak menikah.

Pada akhirnya, kehidupan pernikahan yang bahagia diduga bisa membuat Anda berumur lebih panjang, karena merasa dicintai dan terhubung dengan orang-orang terkasih.

Memelihara perasaan jatuh cinta, apalagi jika pernikahan sudah berlangsung lama memang tidak mudah. Jika kehidupan pernikahan mulai terasa hambar, Anda bisa menghidupkan kembali api cinta dimulai dari hal kecil.

Misalnya, dengan menyatakan cinta setiap hari atau meluangkan waktu setiap akhir pekan untuk berkencan tanpa anak-anak.

Pernikahan tidak selalu berjalan mulus. Namun, dengan keterbukaan komunikasi dan kejujuran, Anda dapat bekerja sama dengan pasangan dalam menyelesaikan masalah yang ada.

Jika terdapat masalah yang sulit diselesaikan bersama pasangan, jangan ragu untuk menjalani konseling pernikahan atau berkonsultasi dengan psikolog guna mengetahui solusinya.

Kenali Obat Keputihan Tradisional yang Mudah Didapat Ini

Kenali Obat Keputihan Tradisional yang Mudah Didapat Ini

Lifestyle

Keputihan dapat membuat wanita merasa tidak nyaman. Jika keputihan dirasa sangat mengganggu, ada beberapa obat keputihan tradisional yang bisa Anda coba untuk mengatasinya. Selain cukup efektif, obat keputihan tradisional juga sangat mudah didapat.

Keputihan merupakan proses alami vagina untuk menjaganya tetap bersih dari kuman penyebab infeksi. Selain itu, keputihan yang normal juga dapat disebabkan oleh perubahan hormon menjelang menstruasi dan ovulasi. Keputihan seperti ini biasanya tidak mengganggu dan dapat menghilang dengan sendirinya.

Berikut ini adalah beberapa pilihan obat keputihan tradisional yang bisa digunakan untuk mengatasi keputihan yang tidak normal:

  1. Yoghurt

Yoghurt dapat digunakan sebagai obat keputihan tradisional berkat kandungan probiotik atau bakteri Lactobacillus acidophilus. Bakteri baik ini diketahui dapat membunuh jamur C. albicans penyebab infeksi jamur vagina serta beberapa jenis kuman penyebab infeksi pada vagina.

Namun, tak semua jenis yoghurt dapat digunakan sebagai obat keputihan tradisional. Jenis yoghurt yang dapat digunakan untuk mengobati keputihan adalah yoghurt tawar atau plain yogurt yang tidak ditambahi gula atau perasa tambahan.

Untuk mendapatkan manfaat yoghurt tersebut, Anda hanya perlu mengoleskannya pada vagina sebanyak 2 kali sehari selama beberapa hari. Sebelum mengoleskan yoghurt pada vagina, pastikan Anda sudah mencuci tangan hingga bersih.

  1. Minyak kelapa

Selain bermanfaat untuk menghilangkan kutu rambut dan melembabkan kulit, minyak kelapa juga diduga efektif untuk mengatasi infeksi jamur pada vagina. Untuk menggunakannya, Anda hanya perlu mengoleskan minyak kelapa murni langsung ke area vagina.

Meski relatif aman sebagai pengobatan alternatif infeksi jamur vagina, penggunaan bahan ini tidak disarankan apabila Anda memiliki alergi terhadap minyak kelapa.

  1. Jahe

Jahe diketahui memiliki efek antiradang, antibakteri, serta antijamur. Oleh karena itu, jahe diduga bisa digunakan sebagai obat keputihan tradisional untuk mengatasi keputihan akibat infeksi.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa penggunaan krim yang mengandung ekstrak jahe cukup ampuh untuk meringankan gejala keputihan yang tidak normal. Kendati demikian, efektivitas dan keamanan jahe sebagai obat tradisional keputihan masih perlu diteliti lebih lanjut.

  1. Lidah buaya

Tanaman herba ini memiliki efek antiradang, antioksidan, dan antibakteri. Berkat kandungan-kandungan tersebut, lidah buaya dianggap dapat digunakan sebagai obat keputihan tradisional. Selain itu, lidah buaya juga dapat membantu mengatasi keluhan gatal-gatal di kulit sekitar vagina akibat iritasi.

  1. Madu
    Madu sudah digunakan sejak dulu untuk mempercepat pemulihan luka. Namun, berkat kandungan antiradang, antijamur, dan antibakteri yang terdapat pada madu, obat tradisional ini juga dipercaya ampuh mengatasi keputihan.

Suatu riset menunjukkan bahwa penggunaan madu yang dikombinasikan dengan yoghurt efektif membasmi jamur penyebab infeksi pada vagina. Meski demikian, efektivitas dan keamanan madu jika digunakan sebagai obat tradisional keputihan masih perlu diteliti lebih lanjut.

  1. Asam borat

Asam borat merupakan zat kimia yang memiliki sifat antiseptik dan antijamur. Oleh karena itu, asam borat dapat digunakan sebagai obat keputihan. Obat ini bisa dibeli bebas maupun dengan resep dokter.

Meski bisa dibeli bebas, asam borat tetap harus digunakan dengan hati-hati. Hindari mengonsumsi atau mengoleskan asam borat pada luka terbuka. Jika digunakan secara berlebihan atau tertelan, asam borat dapat menjadi racun yang berpotensi menyebabkan gangguan ginjal, gangguan jantung, bahkan kematian.

  1. Bawang putih

Salah satu pilihan obat keputihan tradisional yang mudah didapat adalah bawang putih. Bawang putih sudah sejak lama digunakan sebagai obat alternatif untuk mengatasi keputihan akibat infeksi pada vagina. Hal ini dikarenakan tanaman ini mengandung zat yang bersifat antibakteri dan antijamur.

Untuk menggunakannya sebagai obat keputihan tradisional, Anda bisa menghaluskan bawang putih lalu memasukkannya ke dalam vagina.

  1. Minyak oregano dan tea tree oil

Tea tree oil dan minyak esensial yang terbuat dari oregano memiliki kandungan antibakteri, antiradang, dan antijamur. Berkat kandungan tersebut, minyak esensial oregano dan tea tree oil dipercaya dapat mengobati keputihan akibat infeksi jamur dan bakteri.

Untuk menggunakannya, campurkan lebih dulu 5-10 tetes tea tree oil atau minyak oregano dengan 2-3 sendok makan minyak kelapa atau zaitun.

Setelah tercampur, oleskan campuran minyak tersebut pada tampon, lalu masukkan tampon ke dalam vagina selama 1 jam. Anda dapat menggunakan campuran minyak tersebut 2 kali sehari.

Namun, perlu diingat, obat keputihan tradisional yang satu ini dapat menimbulkan efek samping berupa perih, gatal, atau muncul ruam kemerahan di sekitar vagina. Apabila Anda mengalami beberapa efek samping di atas setelah menggunakan minyak oregano atau tea tree oil, hentikan penggunaannya dan segeralah temui dokter.

Pada dasarnya, penanganan keputihan yang abnormal harus disesuaikan dengan penyebabnya. Berbagai obat keputihan tradisional di atas hanya dimaksudkan untuk menangani keputihan tidak normal yang disebabkan oleh infeksi bakteri atau jamur.

Benarkah Kalau Jodoh Itu Mirip?

Benarkah Kalau Jodoh Itu Mirip?

Lifestyle

Banyak orang yang percaya bahwa mereka yang berjodoh biasanya memiliki wajah yang mirip. Selain wajah yang mirip, pasangan juga dikatakan berjodoh jika punya kesamaan dalam kepribadian dan hobi. Namun, apakah hal-hal tersebut bisa dibuktikan secara ilmiah?

Berdasarkan beberapa penelitian, memang banyak pasangan yang punya kemiripan secara fisik. Meski begitu, hal ini bukan menjadi satu-satunya faktor yang membuat dua orang pasti berjodoh, ya. Ada juga faktor lain yang bisa membuat dua orang saling jatuh cinta dan akhirnya berjodoh.

Penjelasan Ilmiah tentang Jodoh Mungkin Terlihat Mirip
Menurut penelitian, salah satu faktor pasangan terlihat mirip karena kepribadian keduanya juga cenderung mirip. Hal ini diperkuat dalam sebuah riset melalui analisis foto-foto pasangan yang baru menikah dengan membandingkan foto-foto pasangan yang jenjang pernikahannya lebih dari 25 tahun.

Hasilnya menunjukkan bahwa semakin lama pasangan bersama, maka mereka akan semakin terlihat mirip satu sama lain. Tidak hanya itu, kehidupan bahagia yang dijalani oleh pasangan juga dapat memengaruhi adanya kemiripan secara fisik pada diri keduanya.

Dari sisi psikologis, minat dan selera seseorang juga bisa berubah mengikuti pasangannya. Sebagai contoh, kamu mungkin akan mulai tertarik dengan aliran musik yang disukai oleh pasanganmu, atau kamu mungkin akan suka berkebun bila pasanganmu memiliki hobi berkebun.

Faktor Lain yang Membuat Pasangan Berjodoh
Meski ada penelitian yang mendukung anggapan ini, jangan berpikir bahwa pasangan kamu saat ini yang secara fisik dan sifat berbeda jauh bukanlah jodoh, ya. Kamu tidak harus selalu jatuh cinta dengan seseorang yang memiliki kemiripan saja, kok.

Ada banyak faktor yang bisa membuat seseorang jatuh cinta dan akhirnya terikat pada janji suci pernikahan. Beberapa faktor tersebut di antaranya:

Sudah menjalin hubungan yang akrab
Rasa akrab merupakan salah satu faktor penting dalam sebuah hubungan. Soalnya, dari rasa akrab ini bisa timbul rasa nyaman yang lama-kelamaan berubah menjadi rasa cinta. Nah, dari hal tersebut dua insan bisa sampai pada jenjang pernikahan.

Pasangan memiliki karakteristik yang disukai
Dua orang juga bisa jatuh cinta karena saling menyukai karakteristik masing-masing, baik itu secara fisik, maupun sifat atau kepribadian. Hal ini tidak selalu berupa kemiripan karakter, kadang juga bisa bertolak belakang.

Misalnya, kalau kamu adalah seseorang yang tidak sabaran dan mudah emosi, mungkin kamu akan tertarik dengan seseorang yang kepribadiannya sabar dan tenang.

Saling menyukai satu sama lain
Ketika orang lain tertarik atau menyukaimu, maka bisa terjadi hubungan timbal balik yang membuat kamu juga suka kepadanya. Hal ini bisa menjadi dasar terjalinnya hubungan romantis hingga ke jenjang pernikahan.

Selain itu, perlu diingat juga, untuk menjalin hubungan yang sehat dan tahan lama, dibutuhkan komitmen, usaha, dan komunikasi yang baik satu sama lain. Jadi, bukan semata-mata karena kamu dan pasangan memiliki kemiripan fisik saja, ya.

Adanya perbedaan dalam hubungan romantis juga bukan hal yang buruk, kok. Hal tersebut malah dapat melatih kamu dan pasangan untuk saling belajar memahami dan melengkapi satu sama lain.

Kenali Tanda Pasangan Berbohong Padamu

Kenali Tanda Pasangan Berbohong Padamu

Lifestyle

Sebagian orang sering kali tidak menyadari dirinya sedang dibohongi oleh pasangannya. Namun, dengan belajar mengenali tanda pasangan berbohong, kamu bisa mengetahui apakah pasanganmu sedang berkata jujur atau tidak.

Kadangkala kita merasa sedang dibohongi oleh pasangan, lantaran sikap dan perkataannya yang janggal atau berbeda dari biasanya. Namun, sebelum menuduh yang tidak-tidak, ada baiknya kamu mempelajari dulu tanda-tanda pasangan sedang berbohong.

Berdasarkan hasil penelitian, butuh banyak energi dan pikiran untuk berbohong, yang akhirnya akan memengaruhi gerak-gerik seseorang. Ini sebabnya para peneliti mengungkapkan bahwa bahasa tubuh bisa menjadi petunjuk seseorang sedang menyembunyikan sesuatu dari lawan bicaranya.

Ini Tanda Pasangan Berbohong
Ada beberapa tanda khas, baik verbal (kata-kata) maupun nonverbal (bahasa tubuh), yang sering dilakukan oleh seseorang saat sedang berbohong. Tanda-tanda tersebut di antaranya:

  1. Menghindari kontak mata

Seseorang yang sedang berbohong biasanya menghindari kontak mata secara langsung dengan lawan bicaranya. Misalnya, saat ngobrol, pasanganmu sering kali melihat jam tangan atau ke arah lainnya dan tidak mau menatap matamu atau seakan-akan ingin menyudahi pembicaraan denganmu.

  1. Terlalu banyak detail

Terkadang, karena berusaha keras untuk meyakinkan atau ingin mengalihkan pembicaraan, seseorang akan mengutarakan banyak hal yang tidak terlalu penting dan menjelaskan hal-hal yang tidak ditanyakan.

  1. Perubahan suara dan ekspresi

Suara, kata-kata, dan bahasa tubuh kita diprogram untuk selaras. Nah, jika saat kamu berbicara dengan pasanganmu, kamu mendapati ketidakselarasan kata-kata dan gestur tubuhnya, bisa jadi ia sedang berbohong.

Misalnya saja ketika ia menjawab “iya”, tetapi kepalanya menggeleng atau ia tampak gelisah dan tidak tenang.

Selain itu, saat pasanganmu menjawab pertanyaan biasa dengan nada suara yang tinggi atau justru nadanya terlalu rendah, bicaranya cepat, ekspresi wajahnya yang panik atau justru malah terlihat bosan, bisa jadi ia sedang menyembunyikan sesuatu dan berbohong.

  1. Berpikir keras

Umumnya, orang yang berkata jujur tidak kesulitan untuk mengingat peristiwa dan situasinya. Sebaliknya, orang yang mencoba menyembunyikan sesuatu akan terlihat banyak berpikir untuk mengarang cerita palsu.

Ketika diminta untuk mengulang keterangan mereka dengan alur terbalik alias dari akhir ke awal kejadian, sering kali orang yang berbohong terlihat ragu atau justru memberikan keterangan yang berbeda dari cerita yang sebelumnya. Bahkan, alih-alih berpikir keras, mereka bisa dengan mudah beralasan lupa.

  1. Terlihat gelisah dan menjauhi lawan bicara

Ketika takut sesuatu yang disembunyikannya terungkap, orang yang berbohong akan terlihat gelisah dan ingin segera menjauh dari lawan bicaranya. Misalnya, pasangan terlihat memundurkan kepalanya saat berbicara, mengetuk-ngetuk kakinya, menggigit bibir, atau memainkan sesuatu di tangan.

Ketika ditanya tentang perilakunya yang berubah atau kalau kamu membahas tentang topik yang berkaitan dengan perselingkuhan, pasanganmu mungkin akan menghindar dan segera mengganti topik pembicaraan.

Tips Diet Sehat Melalui Makanan dan Olahraga

Tips Diet Sehat Melalui Makanan dan Olahraga

Lifestyle

Ingin mendapatkan berat badan yang ideal kerap menjadi alasan seseorang melakukan diet. Nah, ada beberapa tips diet aman dan sehat yang dapat Anda lakukan. Dengan demikian, berat badan ideal pun dapat Anda wujudkan.

Mengurangi porsi makan bahkan tidak makan sama sekali bukanlah cara yang aman untuk mendapatkan berat badan ideal. Jika cara ini Anda lakukan, bukannya berat badan ideal yang didapatkan, melainkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan.

Perlu diingat bahwa diet yang sehat adalah diet yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Oleh karena itu, jika ingin menurunkan berat badan, ada baiknya bila Anda memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi.

Selain itu, Anda juga perlu menyertainya dengan melakukan olahraga secara rutin. Oleh karena itu, beberapa tips diet berikut ini bisa Anda lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal dan tentunya tubuh yang sehat.

Tips Diet 1: Makanan untuk Diet Sehat
Agar fungsi organ berjalan dengan baik, tubuh membutuhkan beragam nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak, serat, serta vitamin dan mineral. Untuk mendapatkan ragam nutrisi tersebut, Anda tidak perlu mengeluarkan banyak biaya, sebab banyak bahan makanan bergizi yang murah dan mudah didapatkan.

Memilih karbohidrat yang tepat dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama. Seperti halnya gandum yang diketahui mengandung vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh.

Tak hanya itu, memilih jenis karbohidrat yang baik juga dapat membantu tubuh dalam menjaga kadar gula agar tetap seimbang.

  1. Protein

Susu beserta produk olahannya, termasuk yoghurt, adalah sumber protein yang baik untuk dikonsumsi saat sedang menjalani diet. Hal ini karena yoghurt memiliki nutrisi penting, seperti kalsium, serta kandungan yang dapat meningkatkan proses pembakaran lemak dan menghambat penumpukan lemak.

Saat menjalani program diet, Anda dapat mengonsumsi yoghurt dengan kandungan rendah gula dan rendah lemak.

Selain yoghurt, telur juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama karena mengandung protein yang tinggi. Anda bisa menjadikan telur sebagai bagian dari menu sarapan agar dapat merasa kenyang lebih lama hingga jam makan siang.

  1. Lemak

Lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang baik untuk ditambahkan ke dalam menu makanan sehat Anda. Lemak jenis ini bisa menjadi salah satu sumber asam lemak dan kalori yang dibutuhkan tubuh ketika berolahraga. Tak hanya itu, lemak tak jenuh juga bisa meredakan paradangan.

Tips Diet 2: Seimbangkan Diet Sehat dengan Olahraga

Setelah memperhatikan apa yang Anda konsumsi, jangan lupa untuk menyertainya dengan olahraga secara rutin. Seiring bertambahnya usia, kemampuan otot pencernaan bisa semakin berkurang. Metabolisme tubuh pun akan menjadi lebih lambat, sehingga bisa menyebabkan perut buncit.

Olahraga secara rutin dapat membakar kalori dan memperkuat otot yang mulai lemah, menjaga kebugaran tubuh, dan menurunkan risiko berbagai jenis penyakit. Tidak hanya itu, melakukannya secara rutin juga dapat meningkatkan keseimbangan, menguatkan tulang, melindungi sendi, hingga mencegah pikun.

Berikut ini adalah beberapa pilihan olahraga ringan yang bisa Anda lakukan selama menjalani program diet:

  1. Jalan kaki

Jalan kaki membuat tulang menjadi lebih kuat, menjaga tekanan darah tetap stabil, menjaga kadar kolesterol tubuh, membuat suasana hati lebih baik, hingga mampu meningkatkan daya ingat. Berjalan kaki juga menjauhkan Anda dari berbagai risiko penyakit, seperti penyakit jantung.

  1. Joging

Joging adalah olahraga yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Jenis olahraga yang satu ini dapat membakar banyak kalori, menekan nafsu makan, dan membakar lemak dalam tubuh dengan cepat, terutama di bagian perut.

  1. Berenang

Selain joging dan berjalan kaki, berenang ternyata juga memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Selain dapat menurunkan berat badan, berenang diketahui dapat meredakan nyeri sendi, memperbaiki suasana hati, dan mengendalikan stres.

  1. Angkat beban

Angkat beban adalah salah satu contoh olahraga yang bisa Anda lakukan untuk membantu tubuh menurunkan berat badan. Namun, latihan angkat beban sebaiknya disesuaikan dengan batas kemampuan serta kondisi tubuh dan janganlah terlalu memaksakan diri.

Sebenarnya, jenis olahraga ini membuat otot tetap kuat dan membantu proses pembakaran kalori. Namun, sebaiknya konsultasikan lebih dulu ke dokter, terlebih jika Anda memiliki riwayat penyakti tertentu.

Apa pun pilihan olahraganya, ada baiknya bila Anda menjalani olahraga sesuai dengan hobi dan minat Anda. Selain membakar kalori dan baik untuk tubuh, olahraga yang dijalani sesuai hobi pastinya akan membuat suasana hati lebih baik.

Manfaat Tepung Sorgum yang Belum Banyak Diketahui

Manfaat Tepung Sorgum yang Belum Banyak Diketahui

Lifestyle

Manfaat tepung sorgum untuk kesehatan mungkin belum banyak diketahui oleh masyarakat Indonesia. Padahal, salah satu manfaat penting dari tepung ini adalah dapat menjadi alternatif makanan bagi penderita penyakit Celiac.

Sorgum adalah tanaman berbiji yang berasal dari benua Afrika. Tanaman ini telah banyak dimanfaatkan dalam berbagai bidang, mulai dari bahan makanan pokok, pakan hewan, hingga bahan industri pangan.

Di industri pertanian dunia, sorgum berada di urutan kelima sebagai tanaman rumput (serelia) yang paling banyak diproduksi, yaitu 60 juta ton per tahun.

Manfaat Tepung Sorgum untuk Kesehatan
Berikut adalah manfaat tepung sorgum untuk kesehatan:

  1. Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan menjadi manfaat pertama yang bisa Anda rasakan jika rutin mengonsumsi tepung sorgum. Kandungan pati yang terkandung di dalam tepung sorgum membutuhkan waktu yang cukup lama bagi tubuh mencernanya. Hal ini dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya.

Tidak hanya itu, penelitian juga menemukan mengonsumsi tepung sorgum secara rutin dapat menurunkan kadar lemak tubuh.

  1. Mengontrol kadar gula dalam darah

Bagi penderita diabetes dan prediabetes, tepung sorgum bisa menjadi bahan campuran dalam setiap masakan. Manfaat ini tak lepas dari tingginya kandungan serat dan antioksidan dalam tepung sorgum.

Selain itu, rendahnya angka glikemik dalam tepung sorgum menjadikannya tidak cepat diubah menjadi glukosa oleh tubuh, sehingga tidak menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah.

  1. Mengontrol tekanan darah

Penderita hipertensi maupun kondisi medis lain yang disarankan untuk membatasi asupan natrium dapat mempertimbangkan tepung sorgum sebagai salah satu alternatif. Hal ini karena rendahnya kandungan natrium dalam tepung sorgum.

Selain itu, kandungan kalium dalam tepung sorgum terbilang cukup tinggi. Dengan tingginya kalium serta natrium yang rendah, konsumsi tepung sorgum dapat membantu mengontrol tekanan darah penderita tekanan darah tinggi.

  1. Menjadi alternatif bagi penderita penyakit Celiac

Salah satu manfaat utama tepung sorgum adalah aman dikonsumsi oleh penderita penyakit Celiac. Munculnya gejala penyakit Celiac biasanya disebabkan oleh konsumsi makanan yang mengandung gluten. Tepung sorgum dapat menjadi alternatif untuk kondisi tersebut karena tepung ini tidak mengandung gluten.

  1. Mengurangi peradangan

Tepung sorgum dikenal kaya akan kandungan senyawa fenolik yang bersifat antioksidan. Kandungan ini menjadikan tepung sorgum efektif untuk mengurangi berbagai bentuk peradangan dalam tubuh.

Cara Membentuk Otot Dada yang Mudah Dilakukan

Cara Membentuk Otot Dada yang Mudah Dilakukan

Lifestyle

Selain menunjang penampilan, otot dada yang kencang juga baik untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tubuh. Cara membentuk otot dada pun tidak sulit. Anda hanya perlu melatih otot dada secara rutin dengan berbagai gerakan sederhana yang dapat dilakukan di rumah maupun pusat kebugaran.

Latihan otot dada adalah jenis gerakan yang ditujukan untuk membentuk dan mengencangkan otot bagian dada. Ada beragam fungsi otot dada bagi tubuh, mulai dari membantu proses pernapasan hingga mendukung gerakan lengan dan bahu.

Selain itu, otot dada yang situs slot gacor terbaru terbentuk dengan baik juga dapat membuat tubuh lebih proporsional sehingga mampu menunjang penampilan.

Latihan untuk Membentuk Otot Dada
Ada beberapa jenis latihan yang bisa Anda lakukan untuk membentuk dan memperkuat otot dada, yaitu:

  1. Push up

Tak hanya otot dada, push up juga dapat memperkuat otot lengan, perut, dan bahu. Lakukanlah gerakan push up sebanyak 8–10 kali untuk setiap set dan Anda bisa mengulangnya hingga 2–3 set setiap kali latihan. Lakukan gerakan ini sesuai kemampuan tubuh. Jika tubuh belum terbiasa, awali dengan 1 set setiap harinya, lalu tingkatkan menjadi 2 set setelah tubuh sudah mulai terbiasa dan lebih kuat.

  1. Barbell bench press

Latihan ini biasanya dilakukan di pusat kebugaran karena Anda perlu menggunakan kursi khusus, yaitu incline bench dan barbel. Posisikan tubuh Anda telentang di atas kursi sambil memegang erat barbel pada kedua tangan.

Setelah itu, tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan sambil mengangkat barbel ke atas sejajar dengan kedua lengan dan dada. Setelah itu, turunkan kembali ke posisi semula.

  1. Incline dumbbell chest fly

Latihan ini hampir sama dengan gerakan barbell bench press, hanya saja alat yang digunakan adalah dumbbell dan kursi untuk menyandarkan tubuh.

Posisikan dumbbell dekat dada dan ketiak serta tangan menghadap ke depan. Perlahan angkat dumbbell ke atas dada sesuai dengan lebar bahu, lalu turunkan kembali ke posisi semula. Pastikan siku Anda dalam keaadan lurus dan tidak tertekuk saat mengangkat barbel.

Ingin Punya Wajah Mulus dan Tirus?

Ingin Punya Wajah Mulus dan Tirus?

Lifestyle

Tidak semua orang memiliki wajah mulus dan tirus. Namun, bukan hal yang tidak mungkin untuk memiliki kondisi kulit tersebut. Pasalnya, perkembangan teknologi di dunia kecantikan menawarkan beragam rangkaian perawatan yang bisa membuat kulit menjadi lebih mulus dan tirus.

Memiliki kulit wajah yang mulus dan tirus bukanlah perkara mudah. Selama pandemi COVID-19 ini misalnya. Berbagai masalah kulit seperti kulit bertekstur, pori-pori wajah membesar, dan kerutan di wajah bisa menghampiri akibat dari penggunaan masker secara terus-menerus.

Permasalahan kulit tersebut tentu bisa memengaruhi penampilan dan menurunkan rasa percaya diri. Oleh karena itu, diperlukan perawatan kulit yang tepat agar kulit mulus dan tirus dapat Anda miliki. Dengan begitu, kulit wajah pun terlihat lebih flawless dan sehat.

Cara Mendapati Kulit Mulus, Poreless dan Flawless

Pola hidup turut memengaruhi kesehatan kulit. Oleh karena itu, jika Anda ingin memiliki kulit wajah yang mulus, sehat, dan poreless, Anda perlu untuk mengubah pola hidup dan melakukan perawatan kulit dengan benar. Berikut ini adalah beberapa caranya:

  1. Berolahraga secara rutin

Olahraga yang dilakukan secara rutin bisa membuat kulit menjadi lebih sehat, bahkan awet muda. Hal ini karena olahraga bisa membuat sirkulasi darah lebih lancar, sehingga suplai oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit juga baik. Dengan begitu, kulit menjadi lebih sehat dan tampak segar.

  1. Mengonsumsi makanan sehat

Kulit wajah yang sehat dan glowing juga dapat diperoleh dengan cara mengonsumsi makanan sehat. Makanan sehat untuk kulit biasanya adalah makanan yang mengandung antioksidan tinggi, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan omega 3, serta memiliki indeks glikemik rendah.

Beberapa contohnya adalah wortel, selada, tomat, brokoli, biji chia, kacang merah, kacang almond, ikan salmon, ikan sarden, apel, pisang, jeruk, dan kiwi.

  1. Mengonsumsi air putih yang cukup

Konsumsi air putih yang cukup, yaitu minimal 8 gelas atau 2 liter per hari, dapat membuat kulit lebih sehat. Beberapa studi menunjukkan bahwa banyak minum air putih yang cukup setiap harinya akan menjaga kelembapan kulit.

  1. Menjaga kebersihan kulit

Kulit wajah harus senantiasa dijaga kebersihannya. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk membersihkan wajah sebanyak 2 kali dalam sehari, yaitu pada pagi dan malam hari menjelang tidur.

  1. Menggunakan produk perawatan kulit

Membersihkan wajah saja tidak cukup. Anda juga harus menggunakan skincare atau produk perawatan kulit lain, seperti toner, serum, dan pelembap, agar kulit wajah ternutrisi dengan baik. Jangan lupa untuk selalu menggunakan tabir surya agar kulit terlindungi dari paparan sinar matahari.

Peningkatan Minat Tindakan Medis Estetik Akibat Virtual Meeting

Peningkatan Minat Tindakan Medis Estetik Akibat Virtual Meeting

Lifestyle

Fenomena Zoom Boom muncul dari rutinitas baru di tengah pandemi COVID-19, yaitu virtual meeting. Istilah ini mengacu pada meningkatnya minat untuk menjalani tindakan medis estetik, karena ketidakpuasan terhadap tampilan wajah yang terlihat di layar komputer.

Pertemuan secara online kerap membuat seseorang menjadi lebih fokus untuk memperhatikan tampilan wajahnya. Hal ini ternyata bisa berujung pada rasa tidak puas hingga memicu keinginan untuk mengubah tampilan wajah. Fenomena tersebut dikenal juga dengan Zoom Boom.

Apa Itu Fenomena Zoom Boom?
Kegiatan virtual meeting yang menjadi rutinitas baru selama pandemi COVID-19 memunculkan fenomena bernama Zoom Boom. Lamanya waktu yang dihabiskan untuk melakukan virtual meeting membuat sebagian orang fokus pada tampilan wajah dan menjadi lebih memperhatikan kekurangannya.

Layanan virtual meeting juga menyediakan berbagai filter yang bisa membuat wajah terlihat sempurna. Akibatnya, seseorang merasa tidak puas dengan wajahnya yang alami tanpa dukungan filter dan berkeinginan untuk memiliki wajah yang sempurna.

Ketidakpuasan seseorang terhadap wajahnya itulah yang kemudian meningkatkan keinginan untuk mengubah penampilan, misalnya melalui tindakan medis estetik. Salah satu tindakan yang dimaksud adalah operasi plastik.

Dalam sebuah studi yang dilakukan terhadap 295 orang di Amerika, sekitar 62% peserta mengungkapkan adanya keinginan untuk melakukan operasi plastik akibat seringnya melihat wajah mereka sendiri ketika melakukan virtual meeting.

Jenis Tindakan Medis Estetik yang Diminati Akibat Zoom Boom
Fenomena Zoom Boom memancing minat banyak orang untuk menjalani tindakan medis estetik pada wajahnya. Berbagai tindakan medis estetik tersebut meliputi:

  1. Operasi hidung

Operasi hidung termasuk tindakan medis estetik yang mengalami peningkatan akibat Zoom Boom. Operasi di bagian hidung sebenarnya tidak selalu bertujuan untuk memancungkan hidung. Selain untuk mengubah penampilan, operasi hidung juga dapat dilakukan untuk mengatasi masalah pernapasan, seperti deviasi septum.

  1. Operasi kelopak mata

Operasi kelopak mata juga cukup diminati untuk mempercantik tampilan wajah. Operasi ini membuat Anda terlihat memiliki lipatan kulit di kelopak mata atas.

Selain untuk alasan kecantikan akibat fenomena Zoom Boom, operasi kelopak mata juga dapat dilakukan karena alasan kesehatan apabila kelopak mata telah mengendur dan menghalangi penglihatan.

  1. Facelift

Facelift bertujuan untuk mengencangkan kulit wajah, sehingga wajah tampak halus, bebas kerutan, dan tampak awet muda. Jenis tindakan medis estetik ini juga biasanya dilakukan guna mengatasi kerutan dan kulit yang kendur akibat penuaan.

  1. Sedot lemak

Meski sedot lemak tidak selalu dilakukan di bagian wajah, tetapi jenis tindakan ini diketahui juga mengalami peningkatan akibat fenomena Zoom Boom.

Sedot lemak adalah proses penghilangan lemak pada area tertentu untuk menghasilkan bentuk tubuh yang diinginkan. Biasanya, sedot lemak dilakukan pada area tubuh yang terdapat timbunan lemak, seperti di bawah dagu, bokong, pinggul, paha, dan perut.

Namun, jangan lupa untuk tetap menerapkan pola hidup sehat agar lemak tidak kembali menumpuk di bagian tubuh tertentu.